Habitudes
Cal Newport conseille trois types d'habitude :
- Une habitude de remise en forme/ sport (fitness) mais aussi alimentation et boissons
- Rendre son esprit plus acéré, habitudes de lecture, de formation, d'apprentissage, newsletter, se concentrer sur la lecture est le plus payant
- Autour de prendre soin des autres, sa femme, sa famille… Une sortie régulière, une activité de famille, prendre des nouvelles ou appeler des amis
Prendre de nouvelles habitudes requiert de La Discipline
Une étude[1] menée par la chercheuse Phillippa Lally de l'University College de Londres en 2009, révèle qu'une nouvelle habitude prend en moyenne 66 jours pour devenir automatique. Ce délai peut varier considérablement selon la personne ou les circonstances, allant de 18 à 254 jours.
D'autres types d'habitudes existent :
Contrôle
- faire les choses importantes
- sur les obligations
- sur son temps
- pas de boucles ouvertes
Création
- apprendre à faire quelque chose très bien
- devenir meilleur et s'améliorer
- apprécier la qualité de travail des gens vraiment bons
Simplification
- changer ce qu'on fait au travail
- simplifier sa vie technologie
- simplifier ses habitudes
- exemple laisser son téléphone dans un coin précis quand on est a la maison et pas dans la poche
Autres
- valeurs : Les rituels qui vous connectent à ce qui compte pour vous
- service : Se mettre aux services des gens
- transformation : Les grands changements bases sur les valeurs
- héritage/ Impact : Mon impact sur le monde. Recommencez et itérez tous les 6 mois / 1 an
Questions
J'ai lu quelque part qu'il fallait 73 jours pour qu'une habitude répétée tous les jours à, de manière quotidienne, devienne inscrite dans la routine de quelqu'un et je me demande est-ce que ça marche si on fait un effort conscient pour se rappeler et pour le mettre en place ou si utiliser une application voir email une alarme pour se rappeler ça ne va pas justement allonger la durée avant laquelle l'habitude qu'on essaie de prendre sera inscrit dans sa routine ?
Références